منتدى الثمرات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة :
يرجي التكرم بتسجبل
الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارةالمنتدى

منتدى الثمرات


 
البوابةالرئيسيةاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول
أهـلا وسـهلا بكـم في منتـديات الثمـرات مع تحيات ادارة الموقع ......
اللهم صل على سيدنا محمد  اللهم صل على سيدنا  محمد اللهم صل على سيدنا محمد
الشركة الخليجية العالمية للمظلات ش.م.م  //  Gulf International Tensile L.L.C
سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
أهلا بك من جديد
 يا
زائر آخر زيارة لك كانت في
 
 
 
 
 
 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك(لعلاج الصدمات النفسية)
الأربعاء 6 أغسطس 2014 - 7:33 من طرف علاج نفسى مجانى

» نساعدك فى التخلص من معاناة الاعتداء الجنسى بسرية تامة
الأحد 21 أبريل 2013 - 12:08 من طرف علاج نفسى

» فتح اكثر من ياهو بدون برنامج
الجمعة 3 أغسطس 2012 - 4:48 من طرف mustafa1979

» هل تريد أن تتحدث الإنجليزية بطلاقة ...تفضل
الأربعاء 16 مايو 2012 - 18:45 من طرف shomad

» كيف تجعل ابنك يحبك
الأربعاء 29 فبراير 2012 - 7:22 من طرف asem

» فك النملة أقوى من فك التمساح‎
الأربعاء 29 فبراير 2012 - 7:20 من طرف asem

» الشركة الخليجية العالمية للمظلات تم تغيير الموقع الى الموالح
الثلاثاء 25 أكتوبر 2011 - 10:15 من طرف المهندس

» استماع وتحميل للقرآن الكريم بصوت الشيخ محمد حسان
الأربعاء 17 أغسطس 2011 - 11:06 من طرف asem

» الاحتلام في نهار رمضان
الأربعاء 17 أغسطس 2011 - 11:03 من طرف asem

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

شاطر | 
 

 الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sara_123
الحضور المميز
الحضور المميز
avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 28/12/2009

مُساهمةموضوع: الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 16:41

الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق.



نعلم جميعا أن الرياضة مفيدة للقلب والرشاقة، لكنها تكشف عن مزايا أخرى. فالتأثيرات الإيجابية للرياضة في الجسم كثيرة وعديدة وقادرة على تفادي عدد من الأمراض.



رفع المعنويات:

لا شيء أكثر من الركض في الهواء الطلق أو السباحة أمتار طويلة متتالية أو ممارسة " الأيروبيك " للتخلص من التوتر والقلق المسيطرين عليك. فأثناء ممارسة النشاط الجسدي، يطق الدماغ أندورفينات ذات مزايا مسكنة ومهدئة، وأشارت دراسة أميركية إلى أن الأشخاص الرياضيين يفرزون مقدارا من الأدرينالين أقل مما يفرز الأشخاص الكثيرو الجلوس عند التعرض للتوتر.

وأجرت دراسة أخرى مقارنة بين فوائد الرياضة وفوائد تناول مضادات الاكتئاب، وتبين أن النتيجة هي نفسها! لم اللجوء إذا إلى الأدوية والعقاقير فيما يمكن تخفيف التوتر ببعض النشاط الجسدي؟



تقويم العظام:

صحيح أن تأثيرات الرياضة في العظام غير ملحوظة بشكل مباشر، لكنها حقيقة وفي غاية الأهمية. نحن نعلم أن النشاط الجسدي يحفز تكون العظام عند الأطفال، ويساعد على الحؤول دون ترقق العظام عند المرأة التي بلغت سن اليأس. وقد أثبثت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تستطيع الحؤول دون خسارة الكتلة العظيمة في فقرات وعلى مستوى عظم الفخذ. لذا، يوصي أطباء العظام بممارسة المشي السريع لمدة 45 إلى 60 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع.



تنشيط الدماغ:

أثبتت الدراسات أن الاستمرار في ممارسة الرياضة أو العودة إليها بعد انقطاع عند الأشخاص المتقدمين في السن هو أفضل طريقة لإبطاء تقهقر القدرات التعليمية. ولعل الرياضة التي تحسن القدرة على التحمل هي الأفضل في هذا المجال. فالنشاط الجسدي يحسن تعلم المهارات الجديدة ويتيح الحفاظ على أفضل تجاه الأوضاع المفاجئة.



تخفيف الإكتئاب:

أثبتت الدراسات والتجارب الميدانية، أن النشاط الجسدي قادر فعلا على تخفيف مستوى الاكتئاب. فالرياضة تزيد تدفق الدم في الجسم، وخصوصا في الدماغ، مما يحسن العمل العصبي الكيميائي لمساحات الدماغ المسؤولة عن المزاج أو الذاكرة أو الانتباه.

كما تحفز الرياضة وظائف الدماغ، مثل الذاكرة القصيرة الأمد، ومدة التفاعل. أما أنواع الرياضة التي يوصى بها لتخفيف الإكتئاب فهي المشي، والرقص، والتنس وتمارين تقوية العضلات لمدة ثلاثين دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tiger
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 18
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق   الأربعاء 14 أبريل 2010 - 23:25

الرياضة حياة
شكرااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الثمرات  :: 

@ ثمرات الصحة والحياة @

-
انتقل الى: