منتدى الثمرات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Xpb39964
يرجي التكرم بتسجبل
الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارةالمنتدى
منتدى الثمرات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Xpb39964
يرجي التكرم بتسجبل
الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارةالمنتدى
منتدى الثمرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الثمرات


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهـلا وسـهلا بكـم في منتـديات الثمـرات مع تحيات ادارة الموقع ......
اللهم صل على سيدنا محمد  اللهم صل على سيدنا  محمد اللهم صل على سيدنا محمد
الشركة الخليجية العالمية للمظلات ش.م.م  //  Gulf International Tensile L.L.C
سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
أهلا بك من جديد
 يا
زائر آخر زيارة لك كانت في
 
 
 
 
 
 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك(لعلاج الصدمات النفسية)
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 6 أغسطس 2014 - 7:33 من طرف علاج نفسى مجانى

» نساعدك فى التخلص من معاناة الاعتداء الجنسى بسرية تامة
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأحد 21 أبريل 2013 - 12:08 من طرف علاج نفسى

» فتح اكثر من ياهو بدون برنامج
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالجمعة 3 أغسطس 2012 - 4:48 من طرف mustafa1979

» هل تريد أن تتحدث الإنجليزية بطلاقة ...تفضل
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2012 - 18:45 من طرف shomad

» كيف تجعل ابنك يحبك
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 29 فبراير 2012 - 7:22 من طرف asem

» فك النملة أقوى من فك التمساح‎
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 29 فبراير 2012 - 7:20 من طرف asem

» الشركة الخليجية العالمية للمظلات تم تغيير الموقع الى الموالح
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر 2011 - 10:15 من طرف المهندس

» استماع وتحميل للقرآن الكريم بصوت الشيخ محمد حسان
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 17 أغسطس 2011 - 11:06 من طرف asem

» الاحتلام في نهار رمضان
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 17 أغسطس 2011 - 11:03 من طرف asem

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sara_123
الحضور المميز
الحضور المميز
sara_123


عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 28/12/2009

الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق   الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 14 أبريل 2010 - 16:41

الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق.



نعلم جميعا أن الرياضة مفيدة للقلب والرشاقة، لكنها تكشف عن مزايا أخرى. فالتأثيرات الإيجابية للرياضة في الجسم كثيرة وعديدة وقادرة على تفادي عدد من الأمراض.



رفع المعنويات:

لا شيء أكثر من الركض في الهواء الطلق أو السباحة أمتار طويلة متتالية أو ممارسة " الأيروبيك " للتخلص من التوتر والقلق المسيطرين عليك. فأثناء ممارسة النشاط الجسدي، يطق الدماغ أندورفينات ذات مزايا مسكنة ومهدئة، وأشارت دراسة أميركية إلى أن الأشخاص الرياضيين يفرزون مقدارا من الأدرينالين أقل مما يفرز الأشخاص الكثيرو الجلوس عند التعرض للتوتر.

وأجرت دراسة أخرى مقارنة بين فوائد الرياضة وفوائد تناول مضادات الاكتئاب، وتبين أن النتيجة هي نفسها! لم اللجوء إذا إلى الأدوية والعقاقير فيما يمكن تخفيف التوتر ببعض النشاط الجسدي؟



تقويم العظام:

صحيح أن تأثيرات الرياضة في العظام غير ملحوظة بشكل مباشر، لكنها حقيقة وفي غاية الأهمية. نحن نعلم أن النشاط الجسدي يحفز تكون العظام عند الأطفال، ويساعد على الحؤول دون ترقق العظام عند المرأة التي بلغت سن اليأس. وقد أثبثت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تستطيع الحؤول دون خسارة الكتلة العظيمة في فقرات وعلى مستوى عظم الفخذ. لذا، يوصي أطباء العظام بممارسة المشي السريع لمدة 45 إلى 60 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع.



تنشيط الدماغ:

أثبتت الدراسات أن الاستمرار في ممارسة الرياضة أو العودة إليها بعد انقطاع عند الأشخاص المتقدمين في السن هو أفضل طريقة لإبطاء تقهقر القدرات التعليمية. ولعل الرياضة التي تحسن القدرة على التحمل هي الأفضل في هذا المجال. فالنشاط الجسدي يحسن تعلم المهارات الجديدة ويتيح الحفاظ على أفضل تجاه الأوضاع المفاجئة.



تخفيف الإكتئاب:

أثبتت الدراسات والتجارب الميدانية، أن النشاط الجسدي قادر فعلا على تخفيف مستوى الاكتئاب. فالرياضة تزيد تدفق الدم في الجسم، وخصوصا في الدماغ، مما يحسن العمل العصبي الكيميائي لمساحات الدماغ المسؤولة عن المزاج أو الذاكرة أو الانتباه.

كما تحفز الرياضة وظائف الدماغ، مثل الذاكرة القصيرة الأمد، ومدة التفاعل. أما أنواع الرياضة التي يوصى بها لتخفيف الإكتئاب فهي المشي، والرقص، والتنس وتمارين تقوية العضلات لمدة ثلاثين دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tiger
عضو جديد
عضو جديد
avatar


عدد المساهمات : 18
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق   الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق Icon_minitimeالأربعاء 14 أبريل 2010 - 23:25

الرياضة حياة
شكرااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصحة والحياة: نشاطات جسدية لتنشيط الدماغ وتخفيف التوتر والقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح
» علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الثمرات  :: 

@ ثمرات الصحة والحياة @

-
انتقل الى: