منتدى الثمرات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Xpb39964
يرجي التكرم بتسجبل
الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارةالمنتدى
منتدى الثمرات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Xpb39964
يرجي التكرم بتسجبل
الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارةالمنتدى
منتدى الثمرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الثمرات


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهـلا وسـهلا بكـم في منتـديات الثمـرات مع تحيات ادارة الموقع ......
اللهم صل على سيدنا محمد  اللهم صل على سيدنا  محمد اللهم صل على سيدنا محمد
الشركة الخليجية العالمية للمظلات ش.م.م  //  Gulf International Tensile L.L.C
سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
أهلا بك من جديد
 يا
زائر آخر زيارة لك كانت في
 
 
 
 
 
 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك(لعلاج الصدمات النفسية)
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأربعاء 6 أغسطس 2014 - 7:33 من طرف علاج نفسى مجانى

» نساعدك فى التخلص من معاناة الاعتداء الجنسى بسرية تامة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأحد 21 أبريل 2013 - 12:08 من طرف علاج نفسى

» فتح اكثر من ياهو بدون برنامج
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالجمعة 3 أغسطس 2012 - 4:48 من طرف mustafa1979

» هل تريد أن تتحدث الإنجليزية بطلاقة ...تفضل
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2012 - 18:45 من طرف shomad

» كيف تجعل ابنك يحبك
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأربعاء 29 فبراير 2012 - 7:22 من طرف asem

» فك النملة أقوى من فك التمساح‎
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأربعاء 29 فبراير 2012 - 7:20 من طرف asem

» الشركة الخليجية العالمية للمظلات تم تغيير الموقع الى الموالح
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر 2011 - 10:15 من طرف المهندس

» استماع وتحميل للقرآن الكريم بصوت الشيخ محمد حسان
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأربعاء 17 أغسطس 2011 - 11:06 من طرف asem

» الاحتلام في نهار رمضان
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالأربعاء 17 أغسطس 2011 - 11:03 من طرف asem

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المهندس
الحضور المميز
الحضور المميز
المهندس


عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 15/12/2009

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Icon_minitimeالخميس 4 مارس 2010 - 15:00



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
» اقوى برامج سحب تعريفات الكمبيوتر
» كلمات نستخدمها في الكمبيوتر ولكن الغالبية لا تعرف معانيها
» بشرى سارة لمهندسي الكمبيوتر والتحكم الصناعي(PLC+Microcontrooler+PC-controller)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الثمرات  :: 

@ ثمرات الصحة والحياة @ :: ثمرة المقالات الطبية

-
انتقل الى: